【香港化验所】孕期健康知识分享
孕晚期由于身体内脏器都已经被胎儿挤压到一边,此时胎儿的体积也越来越大甚至已经到了最大,孕妈妈的脊椎会收到相对较大的压力,这个时候,很多孕妈妈都会有一种腰背突然很痛的感觉,就会担心是不是快要生了。其实不然。
孕晚期腰疼是不是快生了
1、妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。香港化验所
2、所以孕晚期并不代表要快生了。
孕晚期腰疼怎么缓解
1、均衡饮食补充蛋白。导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄),以增强骨骼和肌肉的支撑力量。
2、调整姿势放松背部肌肉。
站姿:孕妈站立的时候要挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉,缓解腰背部疼痛。在走路时,不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,以减少腰椎负担。香港化验所
坐姿:孕妈在坐着时,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。
睡姿:腰背疼痛轻微时,可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕,侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。香港化验所
如果孕妈妈出现突然或者持续的腰背疼痛,首先需要进行自我的调整,换个坐姿或者躺躺,看是否能缓解情况,若实在没有缓解需要到医院检查处理。由于孕晚期的特殊性,孕妈妈在平时生活行为上也是需要注意自己的脊椎保护。
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